ออกกำลังกาย หลังเที่ยงคืน

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

สวัสดีค่ะ จขกท อายุ 24 สส 160 หนัก 61 อยากจะสอบถามผู้รุ้ ว่า ทำไม น้ำหนักไม่ลง ทั้งๆที่ ออกกำลังกาย 6 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งในแต่ละวันจะเข้าฟิสเนต ตั้งแต่ 11-00-18.30 น. ทุกวันจะ RPM YOKA BODY COMBAT BODY

คนที่ป่วยเป็นเก๊าท์สามารถใช้ชีวิตเป็นปกติแบบคนทั่วไปได้มั๊ยครับเช่น ทำงานหนัก นอนดึก ออกกำลังหนักๆอะไรแบบนี้หรือชีวิตจะเปลี่ยนไปตลอดกาลเลย

ตอนนี้ผมน้ำหนักอยู่ที่ 97 กิโล สูง 176 ซม. กำลังจะเริ่มลดน้ำหนักให้เหลือราว 80-70 กิโล โดยวิธีข้างล้างนี้ 1.ฟิตอัพ 5 set set ละ 12 ที่ 2.คาดิโอ้ ตามคลิปนี้ https://youtu.be/0sC449uW-nA การกิน เช้า

เช้ากินข้าวซ้อมมือกับแกงส้ม ข้าว1ทับพี ตีไป80กรัมครับ ส่วนเที่ยงซื้อปลานิล สับแล้วครึ่งโล เอามาทำต้มยำกินครับ เที่ยง บ่าย เย็น ข้าวโดยรวม 160กรัม แต่ถ้าหิวตอนดึกจะกินแตงโมเป็นอะไรไหมครับ

ตามกระทู้ครับ พ่อสูง180 แม่160

สวัสดีค่ะ พึ่งเคยตั้งกระทู้เป็นครั้งแรก ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีว่ามีเพื่อนคนนึงเขาบอกว่าเคยอ้วนมาก่อน แต่เขาลดน้ำหนักโดยการตีแบดค่ะ เขาตีทุกวัน เลยอยากทำบ้าง แต่ก็อยากคุมอาหารการกินไปด้วย ช่วงเช้าตอนไปโร