ผอมมากทำไงดีคะ?

สวัสดีค่ะ เราผอมมากๆเลยค่ะ เราอายุ 14 ปีจะ 15 แล้วค่ะ เราขออนุญาตแทนตัวเองว่าเรานะคะ สูง 167 น้ำหนัก 40   จากที่เราเคยคำนวณเกี่ยวกับน้ำหนัก เราต้องเพิ่มอีกประมาณ 15 กิโลค่ะ  เราว่าเราก็กินเก่งนะคะแต่อาจจะกินเก่งเรื่องของที่ไม่มีประโยชน์ เราออกกำลังกายไม่บ่อยด้วยค่ะ นอนดึกด้วยเพราะต้องทำการบ้าน แงงงงงงงง เราควรทำยังไงค่ะให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ขอบคุณล่วงหน้านะคะ