หลังจากถอดเฝือกแล้วทำยังไงต่อครับ(ใส่บริเวณข้อเท้า)

คือผมพึ่งไปถอดเฝือกมาครับสาเหตุจากเล่นกีฬาแล้วเอ็นข้อเท้าฉีก หลังจากถอดมีอาการปวดเมื่อยและมีอาการเจ็บที่ใต้ฝ่าเท้าเหมือนเป็นเหน็บชาเวลาลงน้ำหนักแล้วอีกอย่างครับพึ่งถอดมาได้1-2วันควรทำกายภาพไหมครับ .