มังสะวิรัตกินอะไรได้บ้างไม่ได้บ้าง

สอบถามผู้รู้เรามือใหม่เริ่มกินมังสะวิรัตทุกวันพระและวันเกิด จึงอยากถามว่าเมนูอะไรบ้างที่กินได้และกินไม่ได้ เราทำงานออฟฟิศไม่มีเวลาทำกินเองจะหากินแบบไหนได้บ้าง  (ข้าวไข่เจียวกินได้ไหม)

ขอบคุณล่วงหน้าจ้า