ปวดท้องแต่อึไม่ออกควรทานอะไรดีคะ

คือไม่ได้จะอนาจารณ์อะไรนะคะคืออยากทราบว่าตัวเองมีอาการแบบปวดท้องหนักเข้าห้องน้ำ แต่สิ่งที่ออกมาคือลมไม่มีอะไรเลย แล้วมวลท้องอยู่ตลอดเวลา อยากทราบว่าควรทานอะไรเพื่อให้ขับถ่ายปกติคะ