ทำยังไงไม่ให้เจ็ทแล็คคะ

พอดีจขกท.จะไปนิวซีแลนด์เดือนเมษานี้อ่ะค่ะ ละไปแบบไม่ต่อเครื่องอ่ะค่ะ ไปทีเดียวเลย10ชั่วโมงเงี้ยอ่ะค่ะ กลัวว่าไปถึงละจะเกิดอาการเจ็ทแล็คอ่ะค่ะ ใครมีวิธีแก้มั้ยคะ