ลดไขมันยังไง

คือมีคนบอกเราหลายแบบมาก บางคนก็บอกว่าออกกำลังกายจะทำให้ขาใหญ่ ถ้าอยากขาเล็กให้กินอาหารคลีนๆ ไม่ต้องออกกำลังกาย บางคนบอกว่าออกกำลังกาย จะทำให้ขาเล็ก เราเลยสงสัยว่าสรุปต้องออกหรือไม่ออก ออกแล้วจะทำให้ขาใหญ่มั้ย เช่นวิ่ง ว่ายน้ำ เป็นต้น