ขอโปรแกรมฝึกปั่นจักรยานทางไกล ครับ

กระทู้สนทนา

จักรยาน จักรยานทัวร์ริ่ง จักรยานเสือภูเขา

ขอโปรแกรมฝึกปั่นจักยานทางไกล ระยะทาง ประมาณ 800 กม. ถึง 1600 กม.
แบบการฝึก 1สัปดาห์ จะต้องปั่นวันละเท่าไร ความเร็วประมาณเท่าไร อย่างไรบ้าง

ข้อมูลจักรยาน
เสือภูเขา ล้อ 27.5
และคิดว่าหากปั่นทางไกล จะนำจักรยานไปติดตะแกงหลัง โหลดกระเป๋าข้าง 2 ใบ ตรงกลางวางเต๊น ด้านหน้าจักรยาน มีกระเป๋าอีก 1 ใบ
และข้อสอบถามเพิ่มเติมคือ น้ำหนักสิ่งของ ควรอยู่ประมาณน้ำหนักที่เท่าไร มีอุปการณ์เดินทางอย่างไรที่เหมาะสมบ้าง

ขอบคุณครับ