นอนยังไงให้ตื่นมาแล้วไม่ง่วงคะ

คนเราต้องนอนครบ 8 ชม. ถูกมั้ยคะ
เรานอน 8 ชม.ทุกวันยังรู้สึกว่ามันยังง่วงอยู่แถมง่วงทั้งวันด้วยไม่รู้ว่าเพราะอะไร....
มีแค่เมื่อ2วันก่อนที่นอนเที่ยงคืน ตื่นมาไม่ค่อยง่วงเลยตาสว่างตื่นทั้งวัน มันยังไงกันแน่คะเนี้ย