นอนตกหมอนบ่อยมากครับอยากได้วิธีเเก้?

คือผมมีอาการตกหมอนหลายครั้งมากเเถมทรมานมากๆด้วยพอหายได้หนึ่งวันตื่นมาอีกทีก็เป็นอีกเเล้วอยากทราบว่าควรนอนยังไงหมอนสูงระดับไหนอะไรอย่างนี้อะครับพูดรู้ช่วยบอกหน่อยทรมานมาก