วิ่งยังไงไม่ให้ผอมลงคะ

เป็นคนผอมมากค่ะ เป็นภูมิแพ้ด้วยเจอฝุ่นเจออากาศเปลี่ยนนิดหน่อยก็มีน้ำมูกแล้ว เห็นเค้าบอกให้ออกกำลังกายแล้วจะหาย เลยอยากลองวิ่งดู แต่กลัวจะผอมหนักไปอีก (ปกติก็แห้งอยู่แล้ว) รบกวนขอคำแนะนำทีนะคะ ขอบคุณล่วงหน้างับ