อาการจิตวิตก คิดไปเอง

ช่วงนี้เป็นอะไรไม่รู้จิตไม่อยู่กับเนื้อกับตัวชอบคิดไปเอง คิดแต่เรื่องที่ยังไม่เกิดขึ้น  วิตกกังวล คิดแต่เรื่องลบๆ  ควรจะแก้ปัญหาแบบนี้ยังไงดีครับ  ?
ขอคำแนะนำด้วยครับ