หงุดหงิดง่ายมากๆแก้ยังไงคะ?

เป็นคนหงุดหงิดง่ายมากๆๆ เจอเรื่องที่ไม่พอใจจะทนได้นิดหน่อยเฉพาะคนที่เราเกรงใจสนิทๆกันเพราะรู้ว่าตัวเองปากไม่ค่อยดี555กลัวจะหักกันไปเลย แต่ก่อนจะไม่ยอมใครเลยค่ะข้าวของนี้ต้องทนถึงsumsung heroถึงจะอยู่กับเราได้ แต่เดี๋ยวนี้ลดๆมาบ้างเพราะอ่านหนังสือพวกจิตวิทยาบ้าง เริ่มสวดมนต์ทำสมาธิต่างๆ แต่โดยพื้นฐานทั้งครอบครัวเป็นคนอารมณ์ร้อนทุกคน เลยทะเลาะกันบ่อยมาก แต่เราเป็นคนโกรธง่ายหายเร็ว(แต่หัวรุนแรงไปนิด) อยากรู้วิธีคิดที่ทำให้เย็นลงกว่านี้อีกได้มั้ยคะ หงุดหงิดตัวเองจริง พยายามเย็นสุดๆคือเดินเข้าห้อง แต่สุดท้ายจบคือทุกคนจะคิดว่าเราประชด TT คือเราพยายามสงบสติอารมณ์  เพราะปากเราไปก่อนสมอง เราเลยพยายามเงียบแล้วเดินออกมา มีวิธีพูดมั้ย แบบให้เข้าใจกันโดยไม่ขัดแย้งกันอะค่ะ