มีปัญหาการเข้าสังคม

ตามหัวข้อเลย
รู้สึกว่าตัวเองมีปัญหาการเข้าสังคมมากไม่ว่าจะที่บ้านหรือนอกบ้านจะรู้สึกอึดอัดตลอดเวลาอยู่ข้างนอกคนเดียวหรือเวลารอข้าวนอกคนเดียวก็จะรู้สึกเหมือนถูกมองตลอดเวลาต้องหาอะไรมาทำให้ตัวเองไม่ว่างจะได้ไม่ต้องกังวลตอนอยู่ที่โรงเรียนเหมือนกันเวลาอยู่กับเพื่อนเราก็จะไม่พยายามพูดอะไรเพราะกลัวจะไปกระทบคนอื่นและเราก็ชอบเก็บเอามาคิด
ไม่รู้ว่าจะต้องแก้ยังไงใครมีวิธีแก้ช่วยที่คะตอนนี้รู้สึกแย่มาก