อยากอายุยืน ไม่อยากป่วย ดูแลตนเองยังไงดีคะ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ หนูเป็นคนที่กลัวป่วยมากกกก...เวลาถามคนอื่นว่าเครียดเรื่องอะไรที่สุดบ้างก็จะบอกว่า เรื่องเรียน งาน เงิน ความรัก บลา ๆ ต่างกับหนูมากเลยค่ะที่ไม่เคยเครียดเรื่องนั้นเลยหรืออาจจะเครียดแค่ช่วง make mistakes แต่ไม่ค่อยจะเก็บมาคิดค่ะ แต่เรื่องที่เครียดที่สุดในชีวิตกับเป็นเรื่องสุขภาพ คนอื่นก็จะชอบบอกว่าอายุแค่นี้ไม่เป็นไรหรอก คือมันเป็นเรื่องเดียวในชีวิตที่เครียดอะค่ะ
    แต่ก่อนก็คือใช้ชีวิตแบบเละเทะมาก แบบนอนเช้าบ้าง ตี3 บ้าง แล้วก็มาตื่นบ่าย ๆ ทานข้าวทีเดียวตอนเย็น กินน้ำอัดลม ลูกชิ้น ไส้กรอก ฮอทดอก มาม่า นี่ของโปรดปรานเลยค่ะ คือดูซีรีย์เยอะมั้งคะแล้วเห็นนางเอกทำงี้กันก็ไม่มีใครตาย 55555(ก็นั่นมันซีรีย์)
    จนมาเดี๋ยวนี้กลัวเป็นนั่นนี่ ไปอ่านในเน็ตก็จะมาคิดว่าตัวเองเป็นหรือเปล่า จับผิดตัวเองไปหมดแล้วอาการมันก็ดูเหมือนจะตรงนะคะ หลายอย่างเลย กลัวไปหมดเลยค่ะทุกโรคเลยที่อ่านมีความรู้สึกว่าอาการตัวเองตรงทุกโรคอย่าง มะเร็ง หัวใจ ไต ตับ ซีสต์ ปอด โรคพุ่มพวง
    ควรจัดการกับความรู้สึกนี้ยังไงดีคะ แล้วควรใช้ชีวิตยังไงให้อายุยืน แบบงดอาหารแบบไหน ทานอาหารแบบไหน ตื่นมาควรทำยังไง ก่อนนอนควรทำยังไง ควรทานอาหารเสริมตัวไหน พวกผงซักฟอกมีผลเสียอะไรต่อร่างกายไหมคะ จะได้เปลี่ยนเป็นน้ำยาของเด็ก พวกของใช้ในชีวิตประจำวันด้วยค่ะ น้ำหอม แชมพู มีผลเสียอะไรไหมคะ
   ปอลิง.หนูไม่ทานเต้าเจี้ยว ปลาร้า น้ำอัดลม ลูกชิ้น ไส้กรอก ฮอทดอก หรือพวกอาหารที่ข้าข่ายดินประสิว แล้วก็เนื้อสัตว์แปรรูปแบบเบค่อน แฮม อะไรแล้วนะคะตอนนี้กลัวมาก