ช่วยหาวิธีตื่นเช้าๆบ้างให้หน่อยคะ

เพื่อนๆเคยสงสัยเหมือนกันมั้ยครับว่า... วันไหนที่เราเข้านอนเร็วประมาณสี่ทุ่ม แล้วตื่นเจ็ดโมงเช้าไปเรียนหนังสือ จะมีอาการง่วงในคาบเรียนตลอด เรียนไม่รู้เรื่อง หาวทั้งคาบเล ต้องพยายามฝืนและถ่างตาไว้ ทั้

11 สิงหาคม 2565 07:30 น. ณ หอพักบุคลากร ในมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่ง สวัสดีท่านผู้อ่านทุกท่านค่ะ วันนี้ตื่นเช้ามาด้วยความกระปรี้กระเปร่าตั้งแต่หกโมงครึ่ง เนื่องจากเมื่อวานกลับมาถึงหอพักแล้วไม่ทำอะไรเล

ทุกวันจะเข้านอนประมาณ 4 ทุ่มครึ่ง ตื่นหกโมงเช้า แต่ช่วงนี้รู้สึกว่าตัวเองเพลียมากไม่ค่อยสดชื่น หน้าตาก็ดูโทรมๆ ควรต้องทำยังไงให้เรารู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าผิวหน้าดูดีขึ้น หรือต้องกินวิตามิน - อาหาร

จ้องโทรศัทพ์นานๆแล้วมีอาการปวดตาพอหลับตาแล้วลืมตาขึ้นมาจะมีอ่การปวดหัว เวลาขมวดคิ้วก็จะมีอาการปวดหัวตลอดเวลา ช่วงนี้นอนหลังสี่ทุ่มตื่นตื่นก่อนหกโมงครึ่ง

ช่วงนี้เครียด มีปัญหาการนอนมาก หรือว่าเป็นเพราะเข้าวัยทองก็ไม่รู้ กะลังจะ 50 แล้ว เมื่อช่วงต้นปีมีอาการวัยทองวูบวาบไปแล้ว สองสามเดือนก็หายไป ซึ่งปรกติไม่เคยมีปัญหาการนอนเลยมาทั้งชีวิต สามารถบังคับข่ม

ปกติผมต้องนอนสองทุ่มและตื่นตีสี่ แต่ตอนนี้ผมต้องนอนสี่ทุ่มและปกติต้องตื่นหกโมงแต่ยังตื่นตอนตี่สี่อยู่อีกครับ นอนต่อก็ไม่หลับครับ แต่ตอนทำงานรู้สึกง่วงในบางช่วงครับ แล้วจะเลื่อนเวลาตื่นได้ไหมครับแล้วทำ

บ้านเรากับที่ทำงานอยู่ไกลมากค่ะ ต้องตื่นตั้งแต่ตีสี่ เลิกงานห้าโมงครึ่ง กว่าจะฝ่าการจราจรในเมือง ถึงบ้านก็ทุ่มครึ่ง ถ้ารถติดมากๆก็สองทุ่ม เหน็ดเหนื่อยจากการเดินทาง นอนตั้งแต่สามทุ่มครึ่งละ กลัวพักผ่อน

สอบถามครับผมไม่รู้ว่าตัวเองเซ็กจัดเกินไปหรือเปล่า ปีนี้ผมอายุ 48 ปี สูง 161 cm. น้ำหนัก 56 kg. ทำงานเกษตร นอนสองทุ่มครึ่ง ตื่นตีสี่ครึ่งเป็นปกติ อาหารหลักคือไข่ไก่วันละ หกถึงแปดฟอง ผักลวก เนื้อสัตว์นา