ช่วยหาวิธีตื่นเช้าๆบ้างให้หน่อยคะ

เพื่อนๆเคยสงสัยเหมือนกันมั้ยครับว่า... วันไหนที่เราเข้านอนเร็วประมาณสี่ทุ่ม แล้วตื่นเจ็ดโมงเช้าไปเรียนหนังสือ จะมีอาการง่วงในคาบเรียนตลอด เรียนไม่รู้เรื่อง หาวทั้งคาบเล ต้องพยายามฝืนและถ่างตาไว้ ทั้

11 สิงหาคม 2565 07:30 น. ณ หอพักบุคลากร ในมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่ง สวัสดีท่านผู้อ่านทุกท่านค่ะ วันนี้ตื่นเช้ามาด้วยความกระปรี้กระเปร่าตั้งแต่หกโมงครึ่ง เนื่องจากเมื่อวานกลับมาถึงหอพักแล้วไม่ทำอะไรเล

ทุกวันจะเข้านอนประมาณ 4 ทุ่มครึ่ง ตื่นหกโมงเช้า แต่ช่วงนี้รู้สึกว่าตัวเองเพลียมากไม่ค่อยสดชื่น หน้าตาก็ดูโทรมๆ ควรต้องทำยังไงให้เรารู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าผิวหน้าดูดีขึ้น หรือต้องกินวิตามิน - อาหาร

จ้องโทรศัทพ์นานๆแล้วมีอาการปวดตาพอหลับตาแล้วลืมตาขึ้นมาจะมีอ่การปวดหัว เวลาขมวดคิ้วก็จะมีอาการปวดหัวตลอดเวลา ช่วงนี้นอนหลังสี่ทุ่มตื่นตื่นก่อนหกโมงครึ่ง

ตื่นแปดโมง เช้ากินน้อยประมาณครึ่งจาน เที่ยงกินราวบ่ายโมงเต็มพิกัด เย็นกินน้อยบ้าง เยอะบ้าง แต่ราวสี่ทุ่มจะกินขนม หิวเพราะนอนดึก ทำแบบนี้น้ำหนักลงทันตาเห็นเลยครับ 1-1.5 โล แต่อยากรู้ว่าผลเสียระยะยาวจ

ช่วงนี้เครียด มีปัญหาการนอนมาก หรือว่าเป็นเพราะเข้าวัยทองก็ไม่รู้ กะลังจะ 50 แล้ว เมื่อช่วงต้นปีมีอาการวัยทองวูบวาบไปแล้ว สองสามเดือนก็หายไป ซึ่งปรกติไม่เคยมีปัญหาการนอนเลยมาทั้งชีวิต สามารถบังคับข่ม

เป็นช่วงที่หยุดพักผ่อนยาวเป็นเดือนๆ พอเข้านอนก่อนเที่ยงคืนจะไม่ค่อยหลับ ตาค้าง พองีบไปได้สักนิดก็จะสะดุ้งตื่นแล้วนอนไม่หลับเรย จนกว่าจะตีสองตีสาม มันเริ่มนอนดึกขึ้นเรื่อยๆอ่ะครับ จากตีสอง จนตอนนี้นอนแ

เราปวดเเบบตลอดเวลาค่ะ ตื่นมาก็ปวดเลย ไม่มีอาการอย่างอื่นเลยค่ะ เราเป็นคนที่ไม่ค่อยกินผักผลไม้ ไม่ค่อยออกกำลังกาย นอนสี่ทุ่มครึ่ง วันธรรมดาตื่นหกโมงครึ่ง วันหยุดตื่นเก้าโมง-สิบเอ็ดโมง เเล้วก็เล่นโทรศัพ

ปกติเราก้อนอนก่อน สี่ทุ่ม ตื่น หกโมงครึ่ง เเต่ทำไมรู้สึกนอนไม่พอ ง่างตลอดเวลา เเละเป็นคนขี้ลืมบ่อยๆด้วย เราควรทำไงดี?

ร้าน,เราปิดรับออร์เดอร์สามทุ่มพนักงานต้องปิดร้านเสร็จภายในหนึ่งชั่วโมงแปลว่าเราต้องปิดเสร็จสี่ทุ่มตรงแต่ด้วยความที่ว่าวันนี้ลูกค้าเยอะทำให้เราเก็บร้านช้าสามทุ่มสิบสี่เรายังไม่ได้เริ่มทำอะไรเลยแล้วเราต