เพิ่มส่วนสูง ลดความอ้วน

สวัสดีค่ะ คือเราต้องการวิธีออกกำลังกายและการกินที่ช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มส่วนสูงค่ะ คือเราสูง151 น้ำหนัก47 มันมีไขมันเวลาใส่พวกเอวลอย พวกกางเกงรัดรูป คือจะมีท้องย้วยๆออกมาค่ะ:-: ใครมีวิธีแนะนำหรือคลิปแปะไว้ได้เลยนะคะ