อยากเป็นคนactive ต้องทำยังไง

สวัสดีคะ เราเริ่มเข้าฟิตเนสได้ประมาณ 1 เดือน เวท คาดิโอ ผลลัพธ์ที่ได้คือหุ่นฟิตขึ้น น้ำหนักลดลง ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น แต่สิ่งที่เห็นได้ชัดที่สุดคือ “ ความต้องการทางเพศมากขึ้น” หรืออาจจะเ

สวัสดีดีค่ะ หนูอายุ13 อยู่ม.2 คือหนูเริ่มดึงผมตั้งแต่ ป.1 จนถึงปัจจุบันผมหนูเริ่มบางขึ้นเรื่อยๆจนล้านอีกಥ⁠‿⁠ಥแล้วหนุเครียดมากอะอุส่าเลิกดึงให้มันขึ้นสุดท้ายมันก็ล้านเพราะมือมันไปดึงอัตโนมัติรุ้ตัวอีกท

ที่ผมทำตอนนี้คือ (เรียงตามความสำคัญ) 1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานผักครบทุกสี 2. คุมแคลไม่ให้เกินที่ร่างกายต้องการ พยายามคุมน้ำหนักให้เหมาะสม 3. ลดโซเดียมให้ไม่เกิน 2000 mg 4. เลี่ยงน้ำหวาน ของหวาน 5.

ควรออกกำลัวกายยังไงบ้างครับ กินข้าววันล2มื้อ เที่ยงเย็นมี แมสซอยโปรตีนด้วยครับออกกำลังกายยังไงดี

เวทเทรนนิ่ง Weight 66 kgHight 175 cmTDEE 2281 KcalBMI 21.55BMR 1709 Day 1: Chest & TricepsBench Press - 4 เซต x 8-12 ครั้ง Incline Dumbbell Press - 3 เซต x 10-12 ครั้ง  Chest Fly&nb

ต้องขออภัยที่รบกวนนะครับ พอดีซิมทรูของผม ไม่มีสัญญาณ ไม่สามารถใช้งานอะไรได้เลย วันนี้ช่วงเวลา 16.00 - 17.00 ผมจึงได้นำโทรศัพท์พร้อมซิมไปให้ทรูช็อป ในห้างเทสโก้โลตัส สาขาแห่งหนึ่ง ทำการตรวจสอบ พนง. แ