VO2 Max คืออะไรครับ แล้วนาฬิกาที่วัดค่านี้ได้ แม่นยำแค่ไหน

คือผมจะไปวิ่งที่สวน อาทิตย์ละประมาณ 1 วัน โดยจะวิ่งครั้งละ 1 ชม. และใส่ smart watch ไปด้วย โดยวิ่งมาได้ 2 เดือนแล้ว แต่ว่าในแต่ละครั้งที่เครื่องวัดจะเห็นว่าค่า VO2 Max มันจะน้อยลงทีละ 1 ทุกครั้งเลยครั

อยากทราบว่า ชาย อายุ 40 ปี วิ่งความเร็วเท่าไร ติดต่อกันนานแค่ไหน ถึงจะเรียกว่า ร่างกายฟิต อะไรทำนองนี้ อยากทราบว่ามีมาตรฐานที่วัดความฟิตของร่างกายตามอายุมั้ยครับ หรือว่าดูจากอัตราการเต้นชีพจร หรืออ

ตามหัวข้อเลยครับ

ผมมีเรื่องสอบถามครับ เกี่ยวกับการฝึกซ้อมวิ่งครับ เพราะว่าไม่แน่ใจว่า มาถูกทางหรือป่าว เริ่มคร่าวๆ ผมเริ่มวิ่งเมื่อมกราคม 58 เพราะมีน้องๆชวนให้แข่งลดน้ำหนัก เป้าหมายคือใครลดได้ อัตราส่วนที่เยอะกว่า

ทุกอย่างสร้างราวเนรมิต ถนนราดยางเนียนเรียบกริ๊บ ไฟฟ้าสว่างทุกดวง เพิ่มกล้องวงจรปิด ไม่มีขยะ ตีเส้นจราจรใหม่ ทาสีตึกใหม่ ไม่มีตะแกรงท่อเพราะเจ้าหน้าที่ราดยางมะตอยปิดเกลี้ยง ถนนแทบไม่มีร่องรอยต่อ อะไรที