เหล่าเชียร์หลีดเดอร์ช่วยทีค่ะ🙏🙇

พอดีอยากขอวิธีทำท่า "สะพานโค้ง" (เอนลงนะคะไม่ใช่ลุกจากพื้น)และก็การ "ตีลังกา" (ด้านหน้าหรือด้านข้างก็ได้ค่ะ)แบบง่ายๆและถูกต้องอ่ะค่ะ อยากได้ท่าที่ถูกต้องที่จะเอื้อให้ทำท่าได้ง่ายขึ้นอ่ะค่ะ