อยากออกกำลังกาย

เป็นคนอ้วนง่ายมากค่ะน้ำหนักขึ้นเร็วมาก ควบคุมอาหารก็ไม่ลด อยากออกกำลังกายแต่มีปัญญาที่หัวเข่าค่ะ เป็นมาตั้งแต่เด็ก เวลาเดินเข่าจะลั่นเวลานอนจะปวดเข้ากระดูก มีวิธีที่ออกกำลังกายที่ไม่ส่งผลกับกัวเข่าไหมคะ