รู้สึกตัวเองไร้ค่า ต้องทำยังไงดี?

ตอนนี้รู้สึกตัวเองไร้ค่ามากๆค่ะ รู้สึกตัวหนักๆ โหวงๆในใจ รู้สึกตัวคนเดียว โรยราสุดๆ ทั้งๆที่เพื่อนก็มี(?) สับสนตัวเองสุดๆ
ความรู้สึกแบบนี้ใครเคยเป็นบ้างครั้งคะ แล้วจัดการกับมันยังไง