อยากลดน้ำหนักทำไงดี???

ชื่อภีมค่ะ เป็นคนที่ชอบกินจุกกินจิกเลยทำให้อ้วน
เป็นคนไหล่กว้างไหล่ใหญ่ อยากลดก้น อยากเอวคอดเล็กต้องทำไง
เราหนัก68กิโล
ส่วนสูงประมาณ155
ควรลดเหลือกี่กิโลดีคะ?
หรือมีวิธีลดยังไงบ้างคะ
อยากลองดูสักตั้ง