เรามีอาการนอนหลับยากใครพอมีอะไรแนะนำช่วยเข้ามาตอบเราหน่อยค่ะ

คือ เข้าเรื่องเลยนะคะ เราอายุ18ตอนนี้เรายังเป็นนักเรียนม.ปลาย. อยู่ค่ะแล้วปัณหาที่เราเจอตอนนี้ก็คือ การนอนไม่หลับหรือหลับยาก เราเป็นคนนอนหลับยากมากคือนอนตั้งเเต่5ทุ่มจนตี1-2ก็ยังไม่หลับบางครั้งยาวมายันตี3นานมากค่ะกว่าจะหลับได้ก็เคยลองออกกำลังกายหรือดื่มนมเพื่อที่จะให้หลับได้ง่ายขึ้นเเต่ก็เป็นเหมือนเดิมค่ะนอนไม่หลับเหมือนเดิมคือตอนที่เราพยามจะหลับก็จะคิดถึงเรื่องหลายๆเรื่องทั้งเรื่องในอดีตแล้วก้เรื่องที่ยังมาไม่ถึงหลายอย่างเลยพยามไม่คิดเเต่ก็ทำไม่ได้ เราอยากให้มีคนช่วยให้คำแนะนำหน่อยค่ะช่วยเราที😭😭😭