เจ็บ ปวด น่องขามากก ในขณะที่วิ่งอยู่

วิ่งวันแรกแล้วปวดขาตรงน่องเหมือนมันร้อนๆจากข้างใน และส้น วันต่อมาควรไปวิ่งต่อหรือพักครับเพราะ เพราะตื่นมาแล้วปวดเล็กน้อย มือใหม่ วันแรกวิ่งไป 10 รอบเลยสลับเดิน สนามพระจอมลาดกระบัง

เห็นว่าใช้กล้ามเนื้อคนละชุดกัน แต่ดันปวดที่เดียวกัน คือบริเวณต้นขาที่ใช้ออกแรงปั่น เมื่อวานผมออกไปปั่นแค่30 นาที กลับมาลองออกไปวิ่งไม่เคยวิ่งมาก่อนเลยตั้งแต่ปั่น วิ่งระยะทางแค่ 2 กิโล ระหว่างวิ่งดู H

ผมวิ่งเกือบทุกวัน ครั้งละประมาณ 4 กม. เริ่มจริงจังประมาณ 3 เดือน อาการปวดขาก็เป็นๆหายๆ ผมวิ่ง 3 วัน อาการปวดก็เริ่ม หยุดไป 1 วัน ก็กลับมาวิ่งวิ่งใด้ 3 วัน ก็ปวดอีก วนอยูแบบนั้น ปวดๆหายๆ วิ่งไม่มีความส

ตอนเริ่มวิ่งจะปวดต้นขา พอผ่านไปสัก 2-3 เดือนเริ่มชินและไม่ปวดต้นขา แต่จะปวดน่องขาแทน เลยคิด(ไปเอง)ว่า น่องขาจะเริ่มใหญ่จากการวิ่งหรือปล่าว มีใครที่น่องขาใหญ่ขึ้น จากการวิ่งหรือปล่าวค่ะ

ปรึกษาค่ะ ปกติเจ้าของแระทู้ออกกำลังเกือบทุกวัน จันทร์-ศุกร์ เว้น เสาร์-อาทิตย์ แบบ เบาๆ คาร์ดิโอวิ่งลู่ หรือปั่น จักรยาน ประมาณ 30 นาที แล้วต่อด้วยเวท 1 ชม. วันอาทิตย์ที่ผ่านมา เจ้าของกระทู้เพิ่งไปวิ่

ถ้าเราไปเดินป่ามาครั้งที่ 2 ปวดน่องปวดขา เราควรหยุดพักหรือสามารถออกกำลังกายได้ต่อไปอีก ไปเดินน้ำตกสลัดไดมา รวมๆ 6 KG ไปกลับออกกำลังกาย ซ้อมร่างกายก่อนตอนคิดว่ายังไงก็คงไม่ปวดน่อง ปวดเท้า ล่าสุดตอนไปเ

ผมเป็นไขมันความดัน เลยอยากลดน้ำหนักและออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เลยอยากรู้ว่าผมวิ่งผิดวิธีไหม ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งวันละ40-50นาที่ เป็นเวลาจะครบ 1 เดือนละแต่ยังมีอาการปวดกล้ามเนื้อที่ขาที่น่องตลอดไม่ห

คือเราไม่เคยเรียนนวดมาก่อนนะคะ แต่หลังๆแม่ปวดขาบ่อย เราก็นวดต้นขา นวดขา นวดน่อง เพื่อให้ผ่อนคลายและเลือดไหลเวียนดี แต่ไม่ได้เน้นเพื่อการรักษาเพราะเราไม่เคยเรียนมา แบบนี้ต้องระวังอะไรบ้างคะ เคยได้ยินมา

อาการเริ่มเป็นวันที่ 31 มค 2568 ไป 7 ซื้อขนมปังกลับมานั้งที่เก้าอี้สักพัก ลุกขึ้นมาปวดเอวด้านซ้าย คิดว่าเอวเคล็ด ทาเคาน์เตอร์เพนบาล์มหายเจ็บ อีก 1 ชั่วโมงไปตีแบด 5 เกมส์ 10 เซ็ท กลับมาบ้านนอนได้ปกติ พ