การกินไข่ต้มบ่อยๆจะช่วยเพิ่มไขมันดีหรือไม่

หลังจากที่ผมลดน้ำหนักมาจาก 80เหลือ61ตอนนี้ผมอยากเปลี่ยนไปเป็นเพิ่มกล้ามเนื้อจากปกติกินประมาณ1300-1500 คิดว่าว่าถ้าจะเพิ่มกล้ามเนื้อคิดว่าจะกินประมาณ1800-1900เมนูส่วนใหญ่ผมจะกินง่ายๆคืออกไก่นึ่งกับผักน

เป็นเด็กเป็น​เล็ก​ก็รู้จักเป็นโรคหลอดเลือดอุดตัน​ อายุยังไม่เท่าไหร่เลย​ ยังไม่ถึง30ด้วยซ้ำ​ โรคพวกนี้จะเกิดกับสูงอายุมากกว่า​ ก็หนุ่มสาวมันชอบปิ้งย่างหมูกระทะ​ ชานม อาหารแปรรูป​ กินตามอินฟลู​ใน​ S

ผมทำ IF มาสามอาทิตย์แล้วครับ ผมทำประมาณ 18/6 16/8 กินเน้นโปรตีนครับ ตอนแรก ๆ ก็หิวนะครับ (ช่วง fast) แต่ตอนนี้ไม่หิวแล้วครับ โดยเฉพาะเมื่อได้รับโปรตีนเพียงพอ ผมใช้เครื่องชั้งน้ำหนัก Omron ซึ่งสามารถท