ปวดหลังเวลาลุกนั่ง เเล้วก็เดิน(บางครั้ง)

อยากได้คำเเนะนำหน่อยครับ ตอนนี้เป็นมาจะครบปีละครับ เรื่องมาจากผมขึ้นควร (ควร ภาษากลางน่าจะภูเขาเล็กๆนะ555)  ผมขับรถ3ล้อจะขึ้นควรไปขนขี้ยางของน้า เเต่รถมันติดหลุมผมเลยลงไปดันรถเเต่มันเเข็งมากผมหมดเเรงก็เลยปล่อย รถ3ล้อมันก็ใหลลงมาชนเอว พอวันต่อมามันก็ปวดหลังมาก นอนก็ลำบากไปใหนไม่ได้อาทิตย์กว่า ผมก็เลยไปให้คนเเก่เเถวบ้านนวดเขาบอกว่าเส้นเอ็นพันกัน ก็เลยคิดว่าเอ่อไม่นานมันก็หายไปเอง จนมาถึงตอนนี้จะหายละ (หายเหงือก หายจากโลกนี้555)  ยกของหนักไม่ได้เลย ขอคำเเนะนำหน่อยครับควรทำยังใง