อยากตัดความขี้อายออกไป (ต้องทำยังไงครับ)

มีอยู่วันหนึ่งผมทะเราะกันและผมเคยบอกกับแฟนผมไว้ว่า เราจะทะเราะกันหนักแค่ไหนเราจะไม่พูดคำว่า ''เลิก,หยุด'' เเต่ตอนนั่นผมโมโหมากเลยหลุดปากพูดออกไปโดยไม่คิดแล้วผมก็หายไป  ผมไม่ตอบใครไม่รับสายใครมาเกือบอาทิตย์นึงและผมรู้ตัวว่าตัวเองผิดเลยจะกลับไปคุย ไปขอโทษ เเต่ก็ไม่รู้ว่าจะไปเริ่มคุยยังไง ซึ้งในใจผมกลัวว่ามันจะไม่เหมือนเดิม ซึ้ง ณ ตอนนี้ความรักของผมได้พังลงได้ ปี 1 แล้วครับ ตลอดเวลา 1 ปี เนี้ยผมคิดถึงมากจนนอนไม่หลับ นึกแต่เรื่องเก่าๆ หลายๆคนเคยเป็นเหมือนกันไช่ไหมครับ? เวลาจะนอนก็นึกตลอดว่า จะง้อยังไง,จะตื้อยังไง  ได้เเค่นึกแต่เอาเข้าจริงไม่กล้าเพราะผมเป็นคนไม่ค่อยกล้าแสดงออก เป็นคนขี้อาย เหมือนทุกวันนี้เหมือนผมปล่อยเวลาทิ้งขว้างไปวันๆ  
#หลายๆคนมีวิธีตัดความ  ( ขี้อาย )  ออกไปได้ไหมครับ ???