มีวิธีทำให้หลับไหมค่ะ

สวัสดีค่ะมีอาการประมาณว่าง่วงแต่นอนไม่หลับมาหลายวันแล้วนอนทีคือตี5  6โมงเช้าบางทีก็7-8 ฮื่ออออบางทีอยากนอนมากจนต้องกินยาแก้แพ้เพื่อให้หลับบ้างก็มีทำไงดีค่ะแต่บางรอบกินไปก็ไม่หลับอยู่ดีง่วงแต่นอนไม่หลัยตอนนี้ก้ยังอยู่บนเตียงแบบต้องไปเรียนตอน9โมง 😂😂😂😂😂