เลซิติน น้ำมันปลา ใบแปะก๋วยกินด้วยกันได้ไหม?

คือผมเป็นนักเรียนมัธยมอ่ะครับ เลยอยากสอบถามว่าถ้าผมอยากจะกินเพื่อบำรุงสมองต้องกินตัวไหนดีหรอครับ แล้วสามตัวนี้กินควบคู่กันไปได้ไหมหรอครับ แล้ววิธีการกินควรกินปริมาณเท่าไหร่หรอครับ แล้วพวกนี้มีผลเสียยังไงบ้างหรอครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ