มีใครมีวิธีแก้นิสัยร้องไห้ง่ายบ้างไหมคะ

คิดว่าส่วนตัวแล้ว เป็นที่ค่อนข้างเจอเรื่องเลวร้ายมามากพอสมควร   ไม่ว่ากับปัญหาครอบครัว  กับเพื่อน  หรือการเจอครูที่ไม่ดีมากๆเข้าขั้นโรคจิต มาแล้ว                 แต่ก็ผ่านมันไปได้  คือช่วงนั้นเจอเรื่องไม่ดีต่างๆตั้งแต่เข้าอนุบาลแล้ว   แต่คือช่วงนั้นก็ร้องไห้ ร้องหนักมากกกค่ะ  แต่เวลาที่เราเผชิญกับปัญหานั้นอยู่                                     ถ้ามันเป็นเรื่องที่แย่จริงๆ   ก็คือเราสามารถเก็บอารมณ์ความรู้สึกตอนนั้น   และเอามาร้องไห้ที่บ้านคนเดียวได้  แค่เวลาเครียดจริงๆเท่านั้น ประมาณ50-60%ของอาทิตย์หนึ่งในการร้องไห้                                             แต่พอเข้าม.ปลายมา  จู่ๆก็ไปเจอเพจหนึ่งเขาเขียนไว้ว่า  คนที่ขนลุกเวลาฟังเพลง  แปลว่าเป็นคน
อ่อนไหวง่าย      และช่วงนั้นก็รู้สึกตัวเองเริ่มขนลุกง่ายมากๆตั้งแต่ช่วง  ไม่กี่เดือนมานี้   แต่หลายๆครั้งมันไม่ใช่แค่ฟังเพลง  นั้นงเฉยๆก็ขนลุก  หรือทำอะไรฟังสิ่งที่ครูสอนเฉยๆก็ขนลุก  (ขอบอกไว้ก่อนนะคะ ว่าไม่เชื่อเรื่องปีสางใดๆทั้งสิ้น)  หรือว่าเป็นเพราะนอนดึกหรือเปล่าคะ   ถ้าวันที่ต้องเรียนจะนอนที่เวลา5ทุ่ม-เที่ยงคือ  แต่ถ้าเป็นวันเส่ร์จะนอนที่ตี1ตี2บางทีก็ตี3  หรือถ้าไม่ง่วงก็ตี5    อะไรประมาณนี้              
เลยอยากจะถามใครมีเคล็ดลับดีๆบ้างไหมคะ  
ปล.  ถ้ามีเคล็ดลับตาใส  จะดีมากค่ะ  เป็นคนที่ตาขาวขุ่นๆมัวๆ  ถ้าใครรู้อะไรดีก็บอกด้วยนะคะ  
ขอบคณค่ะ