วิ่งตอนเช้า กับวิ่งตอนเย็นต่างกันหรือไม่ครับ

ตอบในเชิงการ Fasting (ระบบเผาผลาญ) จากความเห็นส่วนตัวแล้วกันครับ

วิ่งตอนเช้า
ร่างกายได้ Fasting หรือเผาผลาญตนเองมาทั้งคืนแล้ว ถ้าตื่นปุ๊บวิ่งปั๊บหรือทานกาแฟ 1 ถ้วยแล้ววิ่ง
สิ่งที่เกิดขึ้นคือ ร่างกายเราจะมีปริมาณน้ำตาลในเลือดน้อย ซึ่งเกิดจากการ fasting ตอนนอนมาทั้งคืน
หากเราวิ่งจ๊อกกิ้งให้อยู่ใน Zone2 กล้ามเนื้อทุกส่วนก็สันดาป(เผาผลาญเพื่อสร้างพลังงาน)โดยใช้ไขมัน 80% อยู่แล้ว
ทีนี้ พอน้ำตาลในกระแสเลือดมันน้อยมาจากเมื่อคืน ร่างกายเราจะไปรีดเร้นวัตถุดิบในการสันดาปมาจากไขมันสะสมมากกว่า
ก็กระตุ้นการ Fasting สำหรับผู้ที่ต้องการเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้นไปอีก

วิ่งตอนเย็น
ร่างกายรับพลังงานมาทั้งวันจาก มื้อเช้า กลางวัน เบรคบ่าย(ถ้ามี)
เหมาะแก่การวิ่งที่เข้มข้นกว่า Zone2 เช่น วิ่งเร็วสลับช้า(Interval) หรือวิ่งเร็วกว่าปกติอัดซักครึ่งชั่วโมง(Tempo)
เพราะการออกกำลังกายตั้งแต่การเต้นหัวใจ Zone3 ขึ้นไป จะเป็น Anaerobic ใช้การสลายพลังงานจากไกลโคเจน
ที่เกิดจากการสะสมน้ำตาลที่ได้มาจากการย่อยมื้ออาหารทั้งวัน ทำให้พอมีแรงวิ่งได้นั่นเอง

ข้อสรุปส่วนตัวของผมคือ
1. วิ่งหลังจากท้องว่างมานานๆ(ตอนเช้า) ควรวิ่ง Zone2 กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน แต่ควรวิ่งให้มากกว่า 20 นาทีขึ้นไป
2. วิ่งหลังจากสะสมพลังงานมาทั้งวัน วิ่งแบบลงคอร์ท ซ้อมได้เลย

ทั้งนี้ ทั้งนั้นนี่เป็นความเห็นส่วนตัวนะครับ ควรค้นหางานวิจัยมารองรับ