คนที่ขยันๆนอนวันละ3ชม เรียนไปด้วยทำงานไปด้วยเขามีวิธีอะไรทำให้ไม่เพลียครับ

เคยได้ยินมาว่าบางคนนอนวันละเเค่3ชมเอง ผมเองเป็นนักศึกษาถ้านอนเเค่วันละ3ชมได้ก็คงจะดีเอาเวลาไปอ่านหนังสือ+ทำงาน ผมก็เริ่มทำ ทำได้ไม่เท่าไหร่ร่างกายไม่ไหวเลยครับ เพลียง่วง เบลอด้วย ใครที่ทำได้ช่วยบอกผมทีครับมีวิธีอะไรดีๆบ้างครับ