ระหว่าง กาแฟสด กับ กาแฟสำเร็จรูป อะไรมีประโยชน์มากกว่ากัน

ตามหัวข้อเลยครับ การแฟสด คือ เมล็ดกาแฟคั่วบด ส่วนการแฟสำเร็จรูป คือ กาแฟที่มีแต่กาแฟไม่ผสมน้ำตาลและครีมเทียม (ไม่ใช่ 3 in 1) อยากรู้ว่า 2 อย่างนี้มีประโยชน์เหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไร ถ้าไม่พูดถึงรสชาดนะ