เม็ดอัลมอนด์ทานยังไง

ถามเรื่องเม็ดอัลมอนด์ที่มีขายในซูเปอร์มารเก็ต สามารถนำมาทานได้เลยหรือต้องเอาไปอบคั่วให้สุกแล้วเปลือกที่ติดอยู่สีน้ำตาลต้องแกะก่อนทานไหมคับแต่เปลือกจะแกะยากคับ