เป็นคนสมองช้า ไม่รอบคอบ ขาดความมั่นใจทำอย่างไรดีคะ

มีเรื่องอยากปรึกษาหน่อยค่ะ  เราเป็นคนมึนๆ เบลอๆ ซุ่มซ่าม สะเพร่า ขี้ลืม อะไรที่เกี่ยวกับความจำและสติ คือเวลาเราทำอะไรเราจะชอบคิดก่อนเสมอนะ เวลาไปไหน เวลาเก็บเงิน เวลาจะซื้ออะไร  คนอื่นจะมองว่าเป็นคนจริงจัง ตั้งใจดี คิดหน้าคิดหลัง เราทำอะไรจะต้องมั่นใจว่าดีและถูกต้องถึงจะสบายใจ ซึ่งเราคิดว่ามันคือข้อดีของเรา แต่หลายครั้งเราจะมีอาการสะเพร่า ขี้ลืม คิดมาดีแล้วแต่ก็ทำมันพังเพราะลืมบางสิ่งไป ชอบคิดอะไรรัวๆ แบบเวลามีปัญหาต้องแก้หรือต้องทำอะไรสำคัญก็จะชอบคิดวกไปวนมาอยู่อย่างนั้น และเราก็ชอบตื่นตระหนก ถ้าทำผิดหรือมีปัญหาอะไรเหมือนในสมองมันจะชาไปเลยค่ะต้องรอสักพักถึงจะมีสติ จากที่ดูเหมือนเราจะเป็นคนมั่นใจแต่สุดท้ายเราก็คิดว่าตัวเองทำไม่ดี เก่งแบบคนอื่นไม่ได้เพราะเรารู้สึกตัวเองไม่รอบคอบ และก็คิดว่าที่เป็นแบบนี้เพราะเราสมองช้า ขาดความมั่นใจไปเลยค่ะ อีกอย่างเราเป็นคนอ่อนไหวง่ายเพราะกลัวผลที่ตามมาจะแย่และทำให้เราเสียใจเลยทำให้เราไม่มั่นใจในตัวเอง ตอนนี้เลยกลายเป็นว่าเวลาต้องตัดสินใจอะไรจากที่คิดมาดีก็เกิดกลัวพลาดง่ายๆ หลายครั้งก็คิดว่าทำได้ มั่นใจมากแต่สักพักก็เกิดกลัวซะงั้น เราควรทำอย่างไรให้มั่นใจมากกว่านี้ ให้สติดีกว่านี้ ไม่สะเพร่าและเบลอแบบนี้คะ และมีวิธีแก้อารมณ์อ่อนไหวง่ายไหมคะ