ทำยังไงจึงจะหายจากอาการ ไม่มั่นใจตัวเอง ขี้อาย และกลัว!!!

คือผมอ้ะคับเป้นคนที่ไม่มั่นใจในตัวเองขี้อายและกลัวมาก!!
เวลาออกไปพรีเซ้นงานหน้าห้องเรียน ผมจะตัวสั่น เสียงสั่น ขาสั่น แขนสั่น อย่างเห้นได้ชัด ทำยังไงถึงหายคับ
ปล.ที่ผมกลัวอ้ะคือผมกลัวตัวเองทำผิดกลัวพรีเซ้นงานผิด กลัวตอบคำถามผิด กลัวหลายๆอย่างคับ
ช่วยผมหน่อยน้ะคับ🙏😟