วิธีนอนดึกตื่นเช้าอย่างไร ไม่ให้เพลีย (สำหรับคนทำงานกลางคืน)

ทำงานกลางคืน เลยต้องนอนดึกทานแอลกอฮอล์ตลอดค่ะ แต่ช่วงนี้ เพลียสุดๆ และรู้สึกเหนื่อย นอนตอนกลางวันก็ยังเพลียอยู่ค่ะ อยากจะหา อาหารเสริมทาน ควรทานอะไรดีคะ

ช่วงนี้เรานอนดึกมากค่ะ นอนตี5ตื่น7โมงบางวันก็ไม่ได้นอนเลยเเล้วตอนนี้เรากังวลเรื่องผิวมากค่ะกลัวจะขอบตาดำหน้าเเก่หน้าดูเพลียไรงี้ ใครมีวิธีเเก้มั้ยคะเห็นคนเกานอนดึกกันประมาณนี้เเต่ผิวยังสวยกันอยู่เลย (

สวัสดี​ค่ะเราอยากทราบว่าก่อนที่เราจะลงเครื่อง​สำอางเราต้องลง​ Skin care​ ก่อนมั้ยคะ? หรือบำรุงตอนกลางคืนแล้วตื่นมาแต่งเลยคะ? สงสัยค่ะ

คือเรากับแฟนอยู่ด้วยกันและตัวติดกันตลอด แต่เรารู้สึกเหมือนตัวคนเดียวเลยค่ะ เราทำทุกอย่างคนเดียว ไปตลาดขับรถไปไหนมาไหนคนเดียวบ่อยมากเพราะปเค้าขาไม่ตื่น บางทีชวนไปด้วยบอกง่วง เวลาอยู่ด้วยกันคือติดใช้ชี

พี่มีวิธีรับมือกับเด็กข้างห้องเสียงบ้างค่ะ อยากจะกรี๊ดก็กรี๊ด เล่นเสียงดัง รวมถึงตัวพ่อกับตัวแม่เค้าเองก็เสียงดังพูดกับลูกแต่ละทีมีแต่กะโกนใส่ เวลาลูกเล่นเสียงดีงเอาของเล่นมาเคาะกำแพงก็ไม่เคยเตือนลูก

คือเราตากผ้าไว้หน้าบ้านตามปกติแล้วเมื่อวานเราซักผ้าตากปกติเลยตากตอนกลางคืนด้วยพอตื่นเช้ามากางเกงในกับเสื้อในหายไปจากที่นับดูมันไม่ใช่ครั้งแรกที่หายมันหายครั้งมาจนตอนนี้เรากลัวไปหมดแฟนเราเข้ากะดึกเราต้

เพลียง่าย ไม่มีแรง แล้วยังปวดหลังช่วงเอวขวาที่เดิมอีก นี่กะจะทำอะไรตอนกลางคืนก็ไม่ได้ทำมาหลายวันละง่วงนอนซะก่อนทั้งๆที่ทั้งวันมาเราก็ไม่ได้เหนื่อยอะไรเลย พอจะวิ่งออกกำลังกายก็ติดปวดหลังอยู่😌 นี่อีก 9

เบื่อมากกับสิว เป็นมานานแสนนาน เมื่อไรจะหาย เหนื่อยใจ ไม่มั่นใจ เพลียมากกกเลยย ครับ