ถ้าออกกำลังกายโดยการวิ่งระยะ 100 เมตร ด้วยความเร็วสูงสุดที่เราทำได้ ผลจะเป็นอย่างไรครับ

คือปกติคนเราจะวิ่งออกกำลังกายโดยวิ่งช้าๆต่อเนื่องนานๆ แต่ถ้าวิ่งออกกำลังกาย
โดยการวิ่งด้วยความเร็วสูงสุดที่เราทำได้ เป็นระยะ 100 เมตร แล้วพัก 5 นาที ต่อรอบ โดยวิ่งแบบนี้ 10 รอบ ดังนั้นอยากทราบว่า ถ้าวิ่งแบบนี้เป็นประจำ ผลจะเป็นอย่างไร เมื่อเทียบกับการวิ่งช้าๆต่อเนื่องนานๆ