วิ่งแล้วเจ็บน่องทำไงดีคะ

ย้ำก่อนนะคะว่าเจ็บไม่ได้ปวด คือเราวิ่งมาซักพักแล้วแหละ ปกติเราจะวิ่งวันละ10รอบ แต่วันนั้นเราวิ่งเยอะกว่าปกติคือ18รอบ แล้ววันต่อมาฝนก็ตกเราก็ไม่ได้ไปวิ่งพอวันต่อถัดมาเราก็มาตามปกติ แต่พอวิ่งแล้วมันเจ็บน่องอะค่ะเวลาเดินไม่รู้สึกเจ็บเลยแต่พอเริ่มวิ่งแล้วเจ็บทุกครั้ง เราก็เลยหยุดวิ่งไปประมาณ1สัปดาห์กว่าๆเพราะฝนตกด้วยแล้วก็พักด้วย แต่พอกลับมาวิ่งอีกมันก็ยังเป็นอยู่ ทำยังไงดีคะ