ออกกำลังกายเสร็จ ซัดไข่ลวก2ฟอง นมวัวแดง1กล่อง ทันที ก่อนอาบน้ำนอนมีข้อดี จ้อเสียอย่างไร?

พอดีช่วงนี้ออกกำลังกาย เกือบจะทุกวัน โดยเป็นการคาดิโอ้ ประมาณ 25นาที ครับ และพอออกกำลังเสร็จ ก็ซัดไข่ลวกเลย2ฟอง ต่อด้วยนมวัวแดง 1กล่อง โดยเป็นกิจกรรมช่วงก่อนอาบน้ำนอนครับ เลยอยากทราบการออกกำลังกาย แล้วมากินแบบนี้ก่อนนอนมันมีผลดีผลเสียอย่างไรครับ?

เพราะช่วงนี้เริ่มมีพุงหน่อยตามภาษา พนง.ออฟฟิศ ก็เลยได้เวลากลับมาฟิตอีกครั้งครับ

อายุ 22
หนัก 72 ชั่งเหมือน 2 เดือนที่แล้ว
สูงประมาณ 172

ขอบคุณล่วงหน้าครับ