ผมควรซ้อมแบบไหนดี???

คือ ผมเล่นบาสครับแล้วทีนี้ผมฝึกทุกวันเลย ซ้อมตอนเย็น 16.00-18.00 ผมกลัวตามคนอื่นไม่ทัน ที่นี้ผมก็ล้าเลย พักเสาร์-อาทิตย์ ฝีมืผมก็ดีขึ้นมานิดหน่อยแต่ว่าก็ยังช้ากว่าคนอื่น รุ่นน้องนี่เก่งพอๆกับผมแล้ว ผมเลยอยากสอบถามวิธีการฝึกคือ
1.ผมแรงน้อยมากเวลชู๊ตก็เลยชู้ตไม่ค่อยจะถึงหรือส่งช้าไป(มีวิธีเพิ่มแรงแขนไหมครับ)
2.ผมชอบหลับตาเวลารับบาสหรือบาสเข้าใกล้ๆหน้า(มีวิธีแก้ไหมครับ)
3.ผมวิ่งไม่ค่อยเร็ว(มีวิธีฝึกไหมครับ)
ผมอยากเก่งขึ้นครับยังไม่อยากเป็นตัวถ่วงทีม ผมอยู่ ม.2 สูง 161 น้ำหนัก 50 ตัวขนาดกลางๆ