ถ้าใช้มือถือนานๆจะมีผลกระทบต่อสายตาหรือไม่ ช่วยด้วย มีรายระเอียดเพิ่ม

สวัสดีครับผมกังวลมากกับเรื่องนี้เพราะผมต้องอ่านความรู้ในมือถือหลายชั่วโมง ถ้ามองมือถือหลายชั่วโมงแต่ไม่มองมุมกล้าวจะเสี่ยงต่อสายตาไหมครับ
และแอพกรองแสงสีฟ้าในเพลสโตร์จะดีช่วยลดแสงได้ดีไหมหรือมีผลกระทบอะไรไหมครับ
ผมติดมือถือมา4ปีผมรู้สึกว่าอ่านหนังสือไม่สนุกเลย และ เส้นเลือดในตาก็เยอะ(ปกคลุมเยอะหายยาก)เกี่ยวกันไหมครับ และตาผมโดนฝุ่นนิดเดียวก็เส้นเลือดขึ้นจนตาแดงแล้ว  ขอบคุณมากครับ

และผมควรปรับปรุงตัวหรือเปลี่ยนแปลงยังไงดีครับ
ขอบคุณครับ