นอนได้มากแค่ 6 ชม. ทำไงดี

คือเราอายุ 21 อยากจะนอน 7 - 8 ชม. ต่อวัน เห็นเค้าบอกว่าดีต่อสุขภาพ แต่ก่อนเรานอนดึก อารมณ์แบบเด็กหอเล่นเกมดึก นอน 5 ชม. ตื่นไปเรียนก็เพลียๆหน่อย ไปหลับในห้องต่อ ฮ่าๆๆ ประเด็นคือ ตอนนี้เราฝึกงานอยู่ ก็เข้าสู่ช่วงทำงานเนาะ เราก็ประวิถีการนอนของเราแล้ว เข้านอนไวขึ้น แต่ เรานอนได้แค่ 6 ชม. แค่นั้น ร่างกายมันตื่นเองทั้งๆที่นาฬิกาปลุกยังไม่ดังเลย
เนี่ยเรามาภาพประกอบจากแอป MI Fit เป็นแอปที่ใช้กับ MI Band 2 ที่พึ่งซื้อมา (คือก่อนหน้านี้เราจับเวลานอนเองมันก็ได้แค่ 6 ชม.)




(MI Band 2 มีแอปตรวจจับการนอนด้วย)
ขอคำแนะนำด้วยนะครับ