สอนเทคนิคหมัดให้หน่อยครับ

สอนเทคนิคทั้งหมดเกี่ยวกับหมัดให้หน่อยครับ การออกหมัด ป้องกันหมัด เช่น ทำไงให้หมัดหนัก ทำไงให้หมัดไว เอาแบบสามารถออกกำลังกายเองฝึกเองที่บ้านได้อ่ะครับ
ผมชอบมวยไทยมากๆ ดูมวยเยอะ จำการป้องกันตัวได้เยอะ โดยเฉพาะการป้องกันหมัด ใช้ออกได้แต่ไม่สุดอ่ะ ไม่คล่องเพราะไม่เคยฝึก จะไปฝึกมวยไทยจริงๆก็ยังไม่มีเวลา เพราะเรียนอยู่ครับ ช่วยหน่อยนะครับ😢😢😢