มีใครมีวิธีที่ทำให้ถ่ายง่ายๆมั้ยคะ555

ตามหัวข้อค่า คือยังงี้คะส่วนตัวเป็นคนถ่ายไม่บ่อย คนปกติต้องถ่ายทุกวันตอนเช้า แต่เราจะนานๆถ่ายครั้งเช่น 5วัน ครั้งนึงบางทีก็เป็นอาทิตย์คือเป็นคนกินอะไรแล้วไม่ชอบถ่าย เคยกินส้มตำหรืออะไรที่รสจัดติดกัน3-4 วันยังไม่มีวี่แววที่จะถ่ายเลยคะ😂เลยอยากจะถามทุกคนว่ามีอะไรที่กินแล้วถ่ายง่ายบ้างคะ ประมานว่าทำให้ขับถ่ายดีอะคะ แนะนำมาได้เลยนะค่า ขอบคุณค่า🙏