นอนแล้วลุกไม่ได้

คือเราเป็นมาประมาณครึ่งปีแล้วค่ะ ทุกครั้งที่นอนบนพื้นแข็งไม่มีอะไรรอง มันจะมีเสียงดังก็อกตรงข้อต่อที่อยู่ก่อนถึงก้นด้านหลัง เราไม่แน่ใจมันเรียกก้นกบหรือปล่าว แต่ว่าหลังจากเสียงก็อก(มีความรู้สึกข้อต่อขยับแบบหล่นไปด้านล่างมากขึ้น)เราจะลุกไม่ได้แบบไม่ได้จริงๆ แล้วถ้าฝืนจะเจ็บมากๆ ทุกครั้งที่เป็นแบบนี้คือต้องกลิ้งคว่ำหน้าแบบไม่ให้ข้อต่อขยับแล้วคว่ำหน้าลุก มันยากมากก คือเรายังวัยรุ่นอยู่เลยอะค่ะ ไม่ใช่วัยทองด้วย ไม่อยากจะหาหมอให้เปลืองเงิน พอจะมีวิธีแก้แบบออกกำลังแก้จุดนั้นเองได้ไหมอะคะ คือเซิชเองแล้วเจอแต่คนพูดเรื่องผีอำอะค่ะ