จากคำถามด้านบนเลยครับ เพราะผมเพิ่งเล่นฟิตเนสจริงๆจังๆมาจะเข้า 1 เดือนละครับ ( แต่ก่อนหน้านี้ก็มีเล่นบ้าง แต่เล่นแปปๆก็เลิก ไม่ได้จริงจังอะไรมาก ) เริ่มแรกก็เล่นแบบเฉพาะส่วนเลย แต่พอได้ศึกษา ก็มีแต่คนบอกให้เล่นแบบ full body ไปก่อนสำหรับ beginner แล้วค่อยไปเล่นเฉพาะส่วนเอา
แบบนี้ผมควรเปลี่ยนโปรแกรมเล่นไหมครับ แล้วถ้าเปลี่ยนแล้ว มันก็ไม่สามารถเล่นได้หลายท่าจะทำให้กล้ามเนื้อหายไปไหมอะครับ โปรแกรมผมคือ เพิ่มน้ำหนักครับ