ถ้ากินผลไม้(สัปปะรด)ก่อนนอนประมาณ 20.20น. ผมต้องนอนกี่ทุ่มร่างกายถึงจะผลิตโกรทฮอร์โมนได้ครับ

วันนี้ผม HIIT มาประมาน 15 นาที หลังจากนั้นประมาน 50 นาที ผมกินข้าวโพดหวานต้มไปครึ่งฝัก (ประมาน45%ของฝัก)เเล้วต่อด้วยสัปปะรดประมาน 60 กรัมครับ ผมกินเข้าไปเเล้ววว ไอ้ที่ผมทำ HIIT มา จะเสียเปล่าเลยมั้ย

รบกวนเพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ ในห้องก้นครัว ช่วยด้วยค่ะ พอดีเราทำ เต้าฮวยฟรุตสลัด (ทำทานในครอบครัว) ทำครั้งแรกใช้ ผลไม้คอกเทลตรามาลี แต่ครั้งที่สอง เราทำตัวผลไม้คอลเทลเอง เพราะที่บ้านมีสัปปะรดและมะละกอแล

อย่างส้ม มังคุด สัปปะรด แตงโม มะม่วงสุก นี่ทานได้มั้ยค่ะ เพราะที่บ้านสั่งมาว่าห้ามทาน แต่เราชอบผลไม้จำพวกที่ห้ามมาทั้งหมด ถ้าทานอย่างละผล หรือชิ้นนึงจะเป็นอะไรไหม ตอนนี้ร่างกายอ่อนเพลียเลยอยากทาน ผลไม