วิตามินที่เป็นแมกนีเซียมช่วยลดหรือบรรเทาอาการ pms ได้ไหมคะ

คือว่าหนึ่งอาทิตย์ก่อนมีประจำเดือนมีอาการpms ค่อนข้างน่ารำคาญทุกเดือนเลยค่ะ ไม่รู้จะทำอย่างไรดี มีอาการปวดหัว เจ็บท้องน้อย คลื่นไส้ ดราม่าแบบไม่มีเหตุผล อ่อนเพลียเลยอยากจะถามคนที่มีอาการแบบค่ะ ว่าแก้ไข้อย่างไร หรือบรรเทาอาการด้วยวิธีอะไรที่ได้ผลดีบ้าง วิตามินช่วยได้ไหมค่ะ